Innlegg merket med vitaminer
Start dagen med en vitaminbombe!
| 23. januar 2014 | Filled under Ernæring, Helse |
Etter nyttår har jeg lagt meg til en vane som kroppen min nok er veldig glad for. I julegave fikk jeg en blender som lager porsjonsstørrelser av smoothie, og enda bedre; beholderen er en flaske som du bare skifter ut knivbladene i toppen med et lokk, og dermed har man smoothien klar uten for mye oppvask. Så nå spiser jeg smoothie til frokost nesten hver dag, og det å starte dagen med en vitamininnsprøyting føles bra. Les videre
Får du i deg nok vitaminer og mineraler?
| 14. september 2013 | Filled under Ernæring |
Mange av vitaminene og mineralene kroppen trenger får de fleste i seg gjennom å spise brød, melk, ost, egg og kjøtt. Men enkelte vitaminer/mineraler krever et kosthold bestående av frukt, grønnsaker og fisk. Disse matvaregruppene er det enkelte som utelater i stor grad i sitt kosthold, og derfor står i fare for å få mangler. Du føler deg kanskje frisk i dag, men når du blir eldre vil du merke hva det har gjort med kroppen din. Er det ikke lurt […] Les videre
Spis grønnsakene dine!
| 27. august 2013 | Filled under Ernæring |
Hvorfor er det så mange som ikke spiser grønnsaker? Det lurer jeg av og til på. Det er ofte jeg snakker med både unge og gamle som sier de sjelden eller aldri spiser grønnsaker. Det er veldig mange familier som jevnlig spiser middager som spaghetti m/kjøttdeig, lasagne, taco, pizza, kjøttboller, fiskeretter, gryteretter o.l uten å ha noe grønnsaker til. Stort sett alle middager kan ha grønnsaker ved siden av. Om det ikke egner seg med kokte grønnsaker i form av brokkoli […] Les videre
Folat, jern og vitamin D – slik får du i deg nok
| 16. juni 2013 | Filled under Ernæring, Helse |
Enkelte vitaminer og mineraler er det svært mange som får i seg for lite av, dette er spesielt jern, folat og vitamin D. Selv om man spiser et ganske variert og sunt kosthold, kan det bli for lite av disse tre, så det gjelder å være litt bevisst hvilke matvarer som vil sikre et høyt nok inntak. Les videre
Tilskudd av vitamin C?
| 20. januar 2013 | Filled under Ernæring |
Er det fakta eller myte at tilskudd av vitamin C forebygger forkjølelse om vinteren? I Norge anbefaler vi et inntak på 75 mg per dag for kvinner og 90 mg per dag for menn, dette er enkelt å få dekt gjennom inntak av sitrusfrukt, bær, paprika, kål og potetprodukter (potet, chips, pommes frites potetmos ect.). Allikevel er det mange som bruker penger på ekstra tilskudd, men har det egentlig noe for seg? Les videre
