pannekake
Glad i pannekaker? Hvem er vel ikke det! Ved å bytte ut mye av hvetemelet med havregryn, og en del melk med cottage cheese blir retten bedre sammensatt næringsmessig. Disse pannekakene er tvers igjennom sunne og kan spises med god samvittighet til både frokost, lunsj, middag og kvelds.

Pannekaker med havre & cottage cheese


Running on treadmill
Har du lyst til å gjøre en innsats for kondisjonen og helsa? Intervalltrening gir svært god effekt på både utholdenheten, fettforbrenning og helsa. Jeg har lagd et intervallprogram som både er effektivt, tungt og gøy å gjennomføre. Dette bør du prøve!

Intervallprogram – effektivt og gøy


gresk yoghurt
Er du glad i yoghurt er det veldig mye å velge i. I tillegg til et hav av smaker er det også stor forskjell på innholdet av fett, sukker og proteiner i de ulike yoghurtene. Og hva med gresk og tyrkisk yoghurt? Er dette sunnere alternativer enn den vanlige typen?

Gresk, tyrkisk eller vanlig yoghurt?


bekymringer
Hvor godt kjenner du vennene dine? Familien din? Du vet kanskje hva som foregår i livet deres av skole, jobb, sivilstatus, konflikter med kolleger eller svigermor. Men vet du hvordan dine nærmeste venner og familiemedlemmer egentlig har det? Når var sist gang du spurte noen av dine nærmeste om hvordan de har det i livet […]

Hvordan har du det, sånn egentlig?



druer
Druer er jo så godt! Det er fort gjort å spise en god del druer i løpet av en kveld, har du noen gang lurt på om det egentlig er spesielt sunt? Eller er druer bare sukker? Er det noen forskjell på å velge grønne, blå eller røde druer? Svaret får […]

Druer – hvor sunt er det?


bilde
Det kastes omtrent 500 000 tonn mat i Norge årlig. Dette er et stort problem for klimaet, men også et etisk dilemma når vi vet at det er en milliard mennesker som sulter i verden. Er du bevisst på hvor mye mat du egentlig kaster? Og vet du forskjellen på «best […]

Hver fjerde matvare du kjøper går i søpla!


påske
Påsken er kanskje ikke den tiden på året hvor man tenker mest på sunt kosthold og slanking, men med tanke på at for de fleste som studerer, er påskeferien gjerne 10-12 dager lang, er det litt uheldig om hver dag blir en fest. Men mange treffer venner og familie de ikke ser […]

Sunnere påskesnacks


healthy-eating-tips
Er du flink til å variere bruken av grønnsaker? Eller har du en liste på 4-5 stykk som ofte blir gjengangere? Det kan nok være smart å variere, men hvis man liker litt rutiner, kan det i hvert fall være greit å vite hvilke grønnsaker som gir deg mest valuta […]

De 5 sunneste grønnsakene?



norvegia lettere
Er det noe å hente på å velge lettost i stedet for hvitost med vanlig fettinnhold? Hvor mange kalorier kan du spare per skive, og kan det ha betydning for vekta? Er det noen andre forskjeller på vanlig hvitost og lettost? Dette får du svar på i denne artikkelen.

Hvor stor forskjell er det på lettost og vanlig hvitost?


smoothie
Hvor mye energi bruker du på å tenke over hvilke matvarer du spiser som er dårlige for deg, hva som er dine svakheter og hva du får dårlig samvittighet av å spise? Min teori er at mange tenker mer på hva de ikke burde spise, enn hva de faktisk burde […]

Ligger fokuset ditt på sunn eller usunn mat?


eple
Det er mange grunner til at folk ønsker å bli veganere. For noen er det av helsemessige årsaker, for eksempel å kutte ned på mettet, animalsk fett, som i mange tilfeller vil kunne redusere kolesterolnivået eller for å gå ned i vekt. Men hvorfor gjør man det, og hvordan lever man […]

Å leve som veganer


overvekt
Dette er et innlegg til spesielt unge jenter og gutter, som går på ungdomsskolen, videregående eller er i starten av tyveårene. Grunnen til at jeg retter innlegget mot dere, er at dere er spesielt utsatt for å havne i denne situasjonen, og dere har en utrolig stor mulighet til å […]

En tankevekker om vektnedgang



imagesCADJOM99
Hva har jeg spist som gjør at magen min ser ut som en ballong? Alle vet hvor irriterende og plagsomt det er å gå rundt med en mage full av luft. Hvis man ikke får mulighet til å slippe det ut, kan det bli riktig smertefullt etter hvert. For noen […]

Maten som gjør deg oppblåst


kalorifri
De siste årene har det blitt et stadig større marked for det jeg velger å kalle «alternative matvarer». Med det mener jeg matvarer som skal fungere som et alternativ til den opprinnelige varianten, og hvor den alternative reklameres som enten sunnere eller med mindre kalorier. Er det sunt å velge slike […]

Når sunnhet blir usunt – alternative matvarer


15_01_21_IMG_9433-2
Dette er min favorittfrokost for tiden! Frisk, søt og kjempesunn. Denne frokosten metter godt i mange timer, på grunn av sitt høye proteininnhold. I tillegg er det en god følelse å starte dagen med sunne bær, og jeg får en dose kalsium, som er spesielt viktig for oss jenter/damer. Sunne […]

Friskt og sunt frokostalternativ!


15_01_29_IMG_9525
Det er enkelt å lage muffins som er magevennlige. Disse er også litt sunnere enn vanlige muffins, og da er det jo en bonus at de smaker fortreffelig i tillegg! Trikset for å gjøre muffins low FODMAP er egentlig bare å bytte ut hvetemelet med spelt/glutenfritt mel. I tillegg har […]

Blåbærmuffins (lav FODMAP)



paprika1
Det skrives om kosthold og helse nesten hver dag i de største tabloidavisene. Man kan jo begynne å lure på hvordan ståa egentlig er her i Norge, med all skremselspropaganda og stadig press om å spise sunnere og trene mer. Hvordan er helsa vår nå sammenliknet med før? Og hva […]

Slik står det til med nordmenns helse og kosthold


good
Kostvanene er ikke bare noe du kan endre over natta. Dette er en prosess som krever planlegging og viljestyrke. Men har du først bestemt deg for å gjøre noen endringer, så er det ikke så vanskelig som du kanskje skulle tro. Her vil jeg presentere en fremgangsmåte du kan benytte om […]

Hvordan legge om kostholdet


laks
Den 15.desember kunne vi lese en gladnyheter i de fleste aviser; man kan spise så mye fisk man orker, det vil ikke være fare for å få i seg skadelige miljøgifter. Det er nok mange som ikke har ligget i nærheten av de grensene vi har hatt tidligere uansett, det spises […]

Spise mer fisk fra nyttår av kanskje?


studere
Det er mye man vet, og mye man ikke vet. Med utdannelse innen ernæring kan det av og til være vanskelig å skille mellom hva man tenker er allmenn kunnskap om helse, ernæring og kosthold, og hva man kan fordi man har studert faget i 5-6 år. Her finner du […]

Visste du at…